7 jours de randonnée en Sardaigne

Du calcaire, pas du sable, pendant une semaine

La plupart des itinéraires en Sardaigne se construisent autour des plages ; celui-ci se construit autour du massif calcaire du Supramonte et de l’Ogliastra — canyons, villages troglodytiques et descentes vers des plages que la plupart des visiteurs ne voient jamais autrement que depuis un bateau.

Attendez-vous à des journées vraiment exigeantes, un terrain accidenté, une couverture mobile inégale, et parmi les plus belles randonnées de Méditerranée — cette semaine, délibérément plus physique que tout autre itinéraire présenté sur ce site, récompense les voyageurs ayant déjà fait un premier séjour plus tranquille sur l’île et souhaitant approfondir une région spécifique. L’itinéraire vous base d’abord autour d’Oliena et de Dorgali, puis se déplace vers le sud à Baunei pour les têtes de sentier du plateau du Golgo.

	Détails
Où	Oliena/Dorgali → Baunei/plateau du Golgo → Gennargentu (optionnel)
Durée	7 jours, 6 nuits
Idéal pour	Randonneurs expérimentés et en bonne forme, à l’aise sur un terrain non balisé ou peu balisé
Déplacements	Voiture de location entre les bases ; guides locaux recommandés pour Tiscali et les descentes du Golgo
Meilleurs mois	Mai, juin, fin septembre — évitez la chaleur de juillet-août sur le calcaire exposé

Jour 1 : Arrivée et installation à Oliena

Atterrissez à Olbia et roulez environ une heure et demie jusqu’à Oliena, une ville au pied du Supramonte connue pour son vin Cannonau et son rôle de porte d’entrée vers Tiscali. La ville elle-même est petite et discrète, sans grande vie nocturne ni infrastructure touristique, ce qui correspond bien à l’orientation générale de la semaine vers le paysage plutôt que vers les villes. Passez l’après-midi à vous installer et à vérifier votre équipement — cette semaine récompense de bonnes chaussures plus que presque partout ailleurs sur ce site. Notre guide de randonnée du Supramonte mérite d’être lu en entier avant le deuxième jour.

Jour 2 : Tiscali, le village troglodytique

La randonnée vers le mont Tiscali et le village nuragique mène à une installation de l’âge du bronze bâtie à l’intérieur d’une doline effondrée, cachée au cœur du Supramonte et accessible uniquement à pied depuis Oliena ou Dorgali.

Les sentiers sont par endroits non balisés, et un guide y est vraiment utile plutôt qu’un simple plus — notre guide de la randonnée du village nuragique de Tiscali détaille la difficulté du parcours et les deux principaux itinéraires d’approche. Prévoyez 4 à 6 heures aller-retour selon l’approche choisie, et considérez cela comme la seule activité de la journée — l’ultime escalade jusque dans la doline est assez raide pour que la précipiter en fin de longue journée ne vaille pas le risque.

Jour 3 : Gola su Gorropu

Déplacez votre base à Dorgali et passez la journée sur le trek du canyon de Gorropu avec transfert tout-terrain et déjeuner, en descendant dans l’un des canyons les plus profonds d’Europe, où des parois calcaires s’élèvent de plusieurs centaines de mètres de part et d’autre d’un lit de rivière jonché de blocs — l’échelle du lieu est vraiment difficile à apprécier sur photo seule, et la plupart des visiteurs sous-estiment à quel point il paraît profond une fois au fond, le regard levé.

Notre guide de randonnée de Gola su Gorropu couvre l’option de marche indépendante pour ceux qui préfèrent se passer du transfert guidé, ainsi que les exigences actuelles de permis pour le fond du canyon. L’approche implique une descente vraiment raide sur terrain meuble avant que le fond du canyon lui-même ne s’aplanisse en un champ de blocs, donc des bâtons de marche valent la peine d’être emportés si vous en utilisez habituellement.

Jour 4 : Repos, vin et courte marche

Prévoyez une véritable journée de repos après deux randonnées exigeantes — Dorgali produit parmi les meilleurs Cannonau de l’île, et une dégustation est une façon parfaitement légitime de passer un après-midi ; notre guide du vin Cannonau donne un contexte sur le cépage et les producteurs de la région. Une courte marche plus plate le long du littoral de Cala Gonone garde les jambes en mouvement sans autre ascension complète, et une baignade sur la plage de la ville est un vrai bon moyen de délasser des jambes fatiguées après deux journées exigeantes.

Jour 5 : Vers le sud, à Baunei et Cala Goloritzé

Roulez vers le sud sur la SS125 jusqu’à Baunei, la base pour les descentes du plateau du Golgo vers le golfe d’Orosei. Le trek guidé vers Cala Goloritzé descend d’environ 900 mètres en 2 à 3 heures jusqu’à l’une des plages les plus photographiées de Sardaigne, encadrée par un pic calcaire caractéristique — réservez le permis d’accès à quota de la plage avant de partir, détaillé dans notre guide de Cala Goloritzé et la randonnée vers Cala Goloritzé.

Partez tôt — idéalement avant 8 h en été — car le terrain calcaire de la descente n’offre presque aucune ombre, et la montée du retour sous la chaleur de midi est le moment où la plupart des gens sous-estiment la vraie difficulté de la journée.

Jour 6 : Cala Mariolu, ou un avant-goût du Selvaggio Blu

Pour une seconde descente, Cala Mariolu est accessible par un itinéraire séparé depuis le plateau du Golgo, plus difficile et moins fréquenté que Goloritzé — la descente implique davantage d’escalade sur éboulis calcaires meubles, et la récompense est une plage de galets blancs et lisses plutôt que de sable, dans une eau nettement plus limpide encore que la veille.

Les randonneurs les plus en forme accompagnés d’un guide pourraient plutôt goûter à un court avant-goût du trek Selvaggio Blu, le sentier côtier longue distance le plus difficile d’Italie, qui comprend des sections de type via ferrata et parcourt toute la longueur de ce golfe pour les trekkeurs sur plusieurs jours — c’est une entreprise sérieuse qu’il ne faut pas tenter sans préparation adéquate ni guide local, car même un court avant-goût implique généralement de l’escalade exposée au-dessus de la mer que des randonneurs inexpérimentés ne devraient pas tenter sans corde.

Pour ceux qui préfèrent voir les deux criques sans la descente, l’excursion en bateau vers Cala Goloritzé et Cala Mariolu depuis Arbatax couvre les deux depuis l’eau à la place.

Jour 7 : Le Gennargentu, ou Capo Testa en route vers le nord

Avec un jour supplémentaire, Punta La Marmora, le plus haut sommet de l’île dans le massif du Gennargentu, offre un paysage vraiment différent du calcaire côtier — des sommets granitiques et, certains hivers, de la neige jusqu’au début du printemps, ainsi qu’une réelle chance d’apercevoir le mouflon, le mouton sauvage de montagne qui a largement contribué au statut protégé du massif.

Autre option, si cette semaine se prolonge vers une étape en Gallura, la promenade côtière de Capo Testa près de Santa Teresa Gallura offre une fin plus facile, sculptée par le vent dans le granite — un contraste délibérément plus doux après six jours de terrain calcaire, et une façon raisonnable de reposer les jambes avant de reprendre l’avion ou de poursuivre le voyage.

Ce que coûte cet itinéraire

Les treks guidés constituent la principale dépense de cette semaine, et la plupart sont facturés par personne quel que soit le nombre de participants, ce qui rend la réservation en couple ou en petit groupe nettement plus avantageuse qu’en solo.

	Coût typique
Chambre double, milieu de gamme	80-130 €/nuit
Trek guidé d’une journée complète (par personne)	50-90 €
Permis d’accès à Cala Goloritzé (par personne)	5-6 €
Dîner pour deux	40-65 €

Les guides de montagne locaux d’Oliena, Dorgali et Baunei pratiquent des tarifs globalement similaires, donc comparer les prix ne fait rarement gagner grand-chose — réservez plutôt en fonction de la taille du groupe et de l’heure de départ, et confirmez bien avant votre arrivée, car les guides locaux les mieux réputés de chaque ville ont souvent une capacité quotidienne limitée en haute saison. Notre guide la Sardaigne avec un petit budget propose des tactiques d’économie plus générales si la semaine doit s’étirer davantage, même si les frais de guidage sur cet itinéraire précis sont un poste où rogner n’est pas conseillé vu le terrain.

Équipement et préparation

De vraies chaussures de randonnée, pas des chaussures de trail, valent vraiment le coup sur le terrain rocailleux du Supramonte et de l’Ogliastra — une grande partie est un karst calcaire qui punit les chevilles en chaussures souples, et une entorse au cœur du Supramonte est un problème nettement plus sérieux que la même blessure sur un sentier côtier avec meilleure couverture mobile et accès véhicule plus facile.

Emportez plus d’eau que vous ne le pensez nécessaire — au moins deux litres par personne pour toute journée complète sur le plateau du Golgo — car il y a peu d’ombre sur les descentes, et les points de ravitaillement sont rares une fois passé le départ du sentier. Téléchargez des cartes hors ligne avant de partir, car l’eSIM et les données mobiles en Sardaigne confirme que la couverture disparaît sur une grande partie de cet intérieur.

Notre guide général randonnée en Sardaigne propose un éventail plus large de sentiers à travers l’île si la difficulté de cette semaine précise semble trop exigeante, avec des options plus faciles réparties dans chaque région plutôt que concentrées ici.

Adapter cet itinéraire à votre condition physique

Chaque journée n’a pas besoin d’être à intensité maximale — associer une journée exigeante à une journée plus légère, plutôt que d’enchaîner Tiscali, Gorropu et les descentes du Golgo, rend la semaine nettement plus soutenable pour la plupart des randonneurs. Si le jour 4 de repos ne semble pas suffisant pour récupérer, envisagez de remplacer l’avant-goût du Selvaggio Blu ou la descente vers Cala Mariolu du jour 6 par une seconde marche, plus courte — la grotte du Bue Marino près de Cala Gonone offre une demi-journée vraiment gratifiante et bien moins exigeante physiquement que tout le reste de cet itinéraire, accessible en bateau ou à pied depuis la ville.

Questions fréquentes sur une semaine de randonnée en Sardaigne

Ai-je besoin d’un guide pour chaque randonnée de cet itinéraire ?

Pas strictement pour Gorropu avec le transfert guidé ou la descente standard vers Cala Goloritzé, mais Tiscali et tout avant-goût du Selvaggio Blu bénéficient vraiment d’une connaissance locale tant les sentiers non balisés sont faciles à perdre.

Quel niveau de forme physique faut-il pour cet itinéraire ?

Une bonne condition et de l’aisance sur un terrain accidenté et parfois raide plusieurs jours de suite — c’est une semaine plus difficile que tout autre itinéraire de ce site.

Existe-t-il une version moins exigeante de cet itinéraire ?

Oui — voir 7 jours sur la côte est de la Sardaigne, qui couvre la même région en remplaçant certaines des descentes les plus difficiles par un accès en bateau.

Quelle est la meilleure période de l’année pour randonner dans le Supramonte et l’Ogliastra ?

Mai, juin ou fin septembre — juillet et août apportent une forte chaleur sur le calcaire exposé avec peu d’ombre, en particulier sur les descentes du plateau du Golgo.

Les débutants peuvent-ils tenter la randonnée de Cala Goloritzé ?

Avec une condition physique raisonnable, oui — le sentier n’est pas technique en soi, mais l’aller-retour est assez long pour ne pas constituer une toute première randonnée.

Le réseau mobile est-il assez fiable pour s’appuyer sur des applications GPS ici ?

Non — la couverture disparaît sur une grande partie de l’intérieur du Supramonte ; téléchargez des cartes hors ligne avant de partir sur l’un de ces itinéraires.

Comment cette semaine se compare-t-elle à l’itinéraire moins exigeant de la côte est de ce site ?

Cet itinéraire abandonne la plupart des journées en bateau de 7 jours sur la côte est de la Sardaigne au profit de journées de randonnée plus difficiles et plus consécutives dans la même grande région — même paysage, effort physique nettement supérieur.

Les débutants devraient-ils tenter une partie du Selvaggio Blu ?

Seulement un court avant-goût avec un guide local expérimenté, et seulement avec des attentes réalistes — c’est largement considéré comme le sentier côtier le plus difficile d’Italie, avec des sections de type via ferrata qui ne conviennent pas aux randonneurs inexpérimentés.